妊娠中全般を通して体重管理には気をつけなければいけませんが、
無謀にやっても意味がありませんね。
体重管理に効果がある事、ない事を挙げてみましょう。
妊娠中は太りやすい体質になっている為、食事はちゃんとコントロール
しないとすぐ体重が増えてしまいます。
やはり炭水化物を減らすと効果があるようです。
特に白米はついつい食べてしまいがちですが、遅い夕飯の時などは
量を減らすと良いでしょう。
また、果物は意外と糖分があるので食べ過ぎに注意しましょう。
今はカロリーオフのこんにゃくゼリーなど出ているので食べづわりや
ちょっと小腹が空いた時などローカロリーの食事を上手に取ると良いですね。
次に運動ですが、妊婦になると運動不足になりがちです。
散歩に出かけたり、ウインドーショッピングなどブラブラしてると
結構な運動量になります。
適度な運動を取り入れて負担にならぬ様、身体を動かしたいものです。
また毎日体重計に乗って自分の体重を知っておく事は大事なので、
多少の増減なら調整が効く様に把握しておきましょう。
適度な運動は大事なので負担にならぬ様、身体を動かしたいものです。
この体重管理は産後も役立つと思いますので実践し続けると良いですね。
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