出産総合情報>妊婦体操について

妊娠中は適度な運動が必要とされていますが、意識しすぎて張り切りすぎず、
自分に合った運動を心がけたいものですね。

運動も体重を増やしてはいけない・・という義務感からやったのでは
気持ちよく出来ず、逆にストレスになってしまいます。

ストレスを感じていては効果がありません。
運動の他にもリラックスして出来るものがあります。

例えば、よく病院や助産院で行っていますが、出産準備の為の妊婦体操があります。

妊婦体操とは、主にストレッチです。お勧めはリラックス出来る音楽を
聞きながらする方法です。

波の音を聞いて青い海や砂浜をイメージしてストレッチすると精神的に
リラックス出来るだけじゃなく、お腹の赤ちゃんにも伝わり胎教にも
良いとされています。

また、波の音だけではなく、川のせせらぎや鳥のさえずりなど何でも良いのです。

あとは、ラマーズ法を利用して行う呼吸法があります。

これはきちんとした呼吸法を身に付ける事で出産時赤ちゃんに酸素を
しっかり送ってあげられるというとても役に立つものです。

妊娠中はストレスを溜めず楽な気持になってリラックスする事がとても
大事です。嫌々やっていては意味がないので自分は何が一番良いのかを
考えて行いましょう。

いずれも絶対に医師の相談のもと、自分の健康状態と自分に合う運動は
どれが確認した上で始めましょう。