妊娠期間、妊婦は食事制限があり食べたい物が食べられなかったり、飲みたい物が
飲めなかったりストレスを感じる人もいるでしょう。
ですが、体調管理に気を付けて毎日の食事を楽しくとってみるのも、この時期
いい機会になるのではないでしょうか。
工夫して調理したり新しいメニューなど考え、アレンジした料理が出来た時は
ノートや日記に書きとめておくといい思い出にもなりますね。
まず、簡単で美味しく栄養バランスがいい物といえばシリアルではないでしょうか。
シリアルは食物繊維が豊富で便秘防止の効果もあり妊婦には嬉しい一品です。
今は、シリアルと言っても色々な種類があり、コーンフレークやオールブランなど様々です。
毎日同じだと飽きてしまうので、何種類か用意しておき、フルーツやヨーグルトを
混ぜたり牛乳だけでなく豆乳と合わせてみてもいいですね。
また、脂肪分はなるべく取らない様にしなくてはいけないので、油を使わない
蒸し料理やボイル料理など脂肪分を落として調理すると、またいつもと違った
献立が出来て美味しく頂けるのではないでしょうか。
飲み物もお酒はもちろん、コーヒーは避けた方がいいので、気分のリラックス出来る
ハーブティーを入れたり、時にはココアを豆乳で作ったりしてアイデア次第で
楽しく食事が取れるのではないでしょうか。
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